grube nogi

nie chce mi się mierzyć bo to w sumie tez niewiele da ale wg mnie jest tak: -nogi mocne dużo biegałem przed zimą nie żadne patyki, ale nie grube też widać dobrze mięśnie łydki, trochę gorzej z udami -plecy też całkiem fajne wyróżniają się poszczególne mięśnie -biceps 36cm więc nie najgorszy -a przód to widać bez rewelacji w sumie

Przede wszystkim weś się za proste ćwiczenia Otóż gram w piłkę nożną i dużo biegam i również mam grube uda, lecz same mięsnie . Pewnego razu wziąłem się w garść i powiedziałem sobie NIE ! Tak więc zmierzyłem uda (60cm) i wziąłem się za ćwiczenia, po dwóch dniach patrzę a tu 58 CM. Jak ćwicze ? Brzuszki, Spinanie brzucha (gdy nogi są w górze) Na [...]

tak zatluszcony ze wpasie mam 100cm ale glownie tluszcz mam nabrzuchu i klatce, nogi i rece twarz nie sa grube, wiec niewiem czy najpierw redukcja a pozniej massa czy najpierm masa a pozniej redukcja,

[...] krótkiej spodnicy i nie byłam na basenie,więc kompleks nie jest ani wyimaginowany ani łatwy do zaakceptowania:(Najgorsze jest to,ze ogólnie nie jestem pulchna,jestem szczupła,a tylko nogi grube.Gdybym była cała"przy kości"to te łydki byłyby chociaz "usprawiedliwione",a tak to...:( Kanarku:na czym polega dieta redukcyjna?

[...] chce miec.. dopowiem raz kiepsko to wyglada bo tylko na wdechu klatka sie duza robi i fajnie wyglada 2 nie jest proporcjonalna do reszty ciala ( wyrzezbiona klata a nogi grube a na brzuchu opona bardzo kiepsko wyglada ) i ostatnie to trening raczej dla kogos kto chce miec wytrzymala klate ale tylko na jednym poziomie bo w sile praktycznie nic [...]

Nogi grube, góra ginie. Wagę masz całkiem, całkiem. Wycinaj to będzie o niebo lepiej. Naucz się dobrze spinać. pozdrawiam Zmieniony przez - sul w dniu 2010-03-05 11:08:08

grube uda pewnie widzialam, ale jak juz pisalam, nogi to moja obsesja i mozliwe, ze widze rzeczy, ktorych inni nie widza, co oczywiscie jest obrzydliwym zboczeniem, z ktorym trzeba walczyc, ale jak?ja naprawde tak mysle :( i nie chce nikogo moim zachowaniem wkurzyc mikra

to jest iluzja ze twoje nogi sa grube popytaj sie innych osob jak to wyglada z ich perspektywy i dam sobie leb uciac ze powiedza ze masz b.chude . Zreszta siadz sobie obok kogos w twoim wieku lepiej zbudowanego i zwroc uwage ze bedzie mial wieksze uda .

kurcze mogę zrobić zdj. nóg i pokazać,ale pamiętaj,że nogi nie mają być grube tylko mają dawać rade,ja mam 10.78sek na 100m i to też przekłada się na lód ,więc moje dają rade,a co do wyglądu tu jest zdj. przy bardzo słabym świetle,ale jest ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ef7339489f4416dabcaf776f92e6d28.JPG

[...] 8-12 3 Motylki. Łapiesz hantle i na ławeczce robisz je jak boss! Jak nie wiesz jak to się robi, to jest takie ćwiczenie co wygląda jakbyś chciał przytłuc lub objąć grube drzewo. Te ćwiczenie ma za zadanie koncentrować się na stymulacji mięsni klatki z innych kątów i dodać kształt. 8-12 2 horyzontalnie To samo co 5 tylko ze pod [...]

Tzn. Jeśli chodzi o górną część ciała to już w miare wygląda, natomiast nogi mam bardzo grube jak na reszte ciała bardzo nie proporcjonalne.

piszesz, że lubisz dużo ćwiczyć- lecz czy również możesz powiedzieć, ze taki model daje dobre wyniki w twoim przypadku? zaproponuj więc cos wedel tego- tylko niech to będzie coś rozsadniejszego niżli np. ten rozkład w którym chyba klatka jest sama a nogi z bicepsem... to bowiem grube nieporozumienie...

a to ja mam zuplenie inny punkt widzenia , tez zaczynam hst i tez biegam w dni "bezsilowniowe" ale wlasnie biegajac mam nadzieje ze nogi mi sie nie rozrosna ( juz mam grube w stosunku do reszty ) oraz ze choc moze nie bede mial takich super przyrostow to nie odloze tluszczu dobrze kminie ?

[...] Masz dwa dni, ale cena chyba o wiele nizsza niz w sklepie. Ja trenuje w takich do pilki recznej i nie narzekam, dobre beda takie, ktore zabardzo nie odstaja od kolana, chodzi mi o to, aby byly w miare plaskie i wytrzymale. Ja mialem takie przesadnie grube, wszedlem w nogi, mocno pociagnalem kolanem po macie i oderwala mi sie pianka od opaski;)

skad sie tacy jak ty biora ja mam tyle w bicu co ty w lydce nie potrzebuje cwiczyc nog bo sa wystarczajaco grube to ze jestes chudy to nie znaczy ze inni tez sa i musza cwiczyc nogi zeby miec grubsze

[...] Tak dociskanie robione pod siłe bez żadnych sprzętów. Klatę robię wyciskanie + triceps w poniedziałek, a dociskanie w czwartek źle napisałem trening. Nogi stwierdził że mam grube i grubszych nie chcem mieć i nie ćwiczę. Trening ten wyżej dociskanie wyciskanie dostałem od jednego z bardziej doświadczonych kolegów. Zmieniony przez - Antuch w dniu [...]

[...] ważysz 57kg przy 170 to masz dobrą wage...Te 80cm w pasie mnie ciekawi... Bo ja waże 80kg i mam 79 w pasie Nie wiem jak wyglądasz Ale zapewne masz Wygląd kaczki Nogi grube , rączki chude , brzuch wystaje Posiedz 2tygodnie na forum i jak sie cos dowiesz to wtedy wal z pytaniami do modernatorów działu Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu [...]

[...] - 4 serie - opcjonalnie co drugi trening dokładam pompki tyłem i zwiększam o jedną serie więcej na francuza Nogi/brzuch: Do nóg się zbytnio nie przykładam bo genetycznie mam grube uda, że bez treningu dobrze kiedyś wyglądały a nie chce szyć sobie potem spodniJ - przysiady ze sztangą – 5 serii - łydki – 3 serie - wykroki ze [...]

[...] jak Arnold albo jeszcze więksi. Teraz na siłowni taki wysyp sezonowców, że co jeden to nowe ćwiczenia jakiś wymyśla... że 3 shakery obok niego stoją i jedzie ze swoim 5 kg hantelkiem na bica... bo przecież to się tylko liczy. Albo koksy od pasa w górę... jak pudełko od zapałek... u góry jak burnejka a na dole nogi jak moje nadgarstki grube.

[...] proponuje ci cwiczenie kazdej parti miesni 2x w tygodniu czyli 2x w tyg klata, bicek,barki,plecy itd nogi proponuje ci robic malymi ciezarami by schudly bo napewno masz grube. Do tego ci proponuje robic brzuszki pod spodem moj plan ktory mi pomogl schudnac w 1 miesiac z 87 do 82 cm "ja roznie robilem ale mialem swoj schemat na spalenie [...]